让运动和健康变得简单

让喜欢体育的用户快速正规买球APP下载效率!

正规买球app十佳排行准妈妈孕期便秘怎么办?做好这几点,让你轻松应对

发布日期:2022-05-18 03:40    点击次数:94

怀孕经常便秘可能会对胎儿有一定的影响,如果自己经常便秘,在大便的时候最好不要过度用力,以免增加负压,对胎儿造成影响。孕期便秘的一个原因是孕期身体的特殊变化,另一个原因是大多数有便秘的孕妇饮食过于精细,生活中缺乏运动。

平时准妈妈可以这样做,怀孕期间的便秘便可以轻松应对。

1)饮食中适当添加粗粮,粗细搭配,常吃新鲜水果蔬菜。早上可以空腹喝杯温开水,帮助排毒,准妈妈平时多喝水,最好不要经常吃一些刺激性辛辣的食物,可以多吃高纤维的食物,这样能够促进肠胃蠕动。

2)准妈妈要养成定时排便的习惯。大便的时候最好一天上一次厕所。不要等待和忍受,尤其是对于孕前有便秘习惯的准妈妈。怀孕后更要注意规律排便习惯的培养。4周后习惯基本形成,养成良好的生活习惯,长期坚持有助于缓解便秘。

3)经常锻炼。一方面,孕期要注意休息,保证身体健康,但也不能休息过度。好的身体也需要适当的运动。运动可以加强腹部肌肉的收缩,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。准妈妈们的运动可以选择散步。

4)每天做适当的腹部按摩,双手轻压腹部,动作要轻柔打圈,按右下、右上、左上、左下的顺序轻轻按摩,每日2~3次,每次10~ 20圈,可促进肠道蠕动和排便。

5)心情愉快。对怀孕的紧张和焦虑容易造成身心疲劳,影响新陈代谢,所以准妈妈一定要保持轻松的心情,规律作息,这也有利于预防便秘哦。

最后,准妈妈在怀孕过程中最好不要让自己经常便秘呢,如果有便秘的情况发生了还是可以找医生调理一下,不要自己胡乱使用药物哦。

2022世界杯直播正规买球app十佳排行

 




Powered by 乐鱼平台app登陆_乐鱼平台app登录网址_乐鱼平台app登录网站 @2013-2022 RSS地图 HTML地图

Copyright 站群系统 © 2013-2022 leyu乐鱼体育世界杯 版权所有